Nie bagatelizuj nadciśnienia tętniczego

Układ sercowo-krwionośny ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu, a co za tym idzie, na jakość naszego życia. To za jego pomocą transportowane są gazy oddechowe oraz substancje odżywcze, dba on również o odporność naszego organizmu. Jednak jeśli nie działa on w sposób prawidłowy, może wywołać wiele chorób, jak na przykład miażdżyca, choroba wieńcowa, czy nadciśnienie tętnicze, może nawet doprowadzić do zawału lub udaru mózgu.

Czym jest nadciśnienie tętnicze?

Choroba ta objawia się przede wszystkim wysokim ciśnieniem krwi, którego konsekwencją sa różnego rodzaju dolegliwości. Chorzy cierpią na ból głowy, zmęczenie, bezsenność, na skórze twarzy, szyi i dekoltu często pojawiają się zaczerwienienia . Nadciśnienie tętnicze może być wywołane czynnikami środowiskowymi, jak również genetycznymi i może dotknąć osoby najczęściej między 30 a 40 rokiem życia, choć coraz częściej występują u osób młodszych.

Profilaktyka

Aby uchronić się przed nadciśnieniem tętniczym należy przede wszystkim stosować zbilansowaną dietę, ubogą w sól, a także ograniczać spożycie alkoholu, kawy i nikotyny. Posiłki powinny być regularnie spożywane, a ich podstawa powinny być warzywa i owoce zawierające potas i magnez. Należy również unikać potraw tłustych, a zamiast tłuszczów zwierzęcych używać oliwy. Warto również do diety włączyć bogate w kwasy omega-3 ryby, szczególnie łososia, halibuta, czy dorsza, które znane są ze swych właściwości wzmacniających odporność i chroniących układ krwionośny.

Bezwzględnie należy również utrzymywać prawidłową masę ciała, a więc uprawiać sport, najlepiej na świeżym powietrzu. Doskonałym pomysłem będzie jogging, pływanie, czy nawet szybki marsz.

Nie zapominaj również o odpoczynku. Stres bardzo negatywnie wpływa na nasz organizm doprowadzając do podwyższonego ciśnienia krwi. Aby ukoić nerwy oraz poprawić samopoczucie zafunduj sobie odrobinę relaksu w postaci aromatycznej kąpieli, spaceru lub po prostu usiądź wygodnie w fotelu oddając się ulubionej książce.

Jeśli Twoje ciśnienie przez dłuższy czas utrzymuje się na sypkim poziomie lub dokuczają Ci wyżej wymienione dolegliwości, koniecznie złość się do lekarza pierwszego kontaktu, który oceni, czy masz do czynienia z chorobą układu sercowo-krwionośnego.

Możesz również sięgnąć po suplementy diety przeznaczone dla osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze.